Závraty a nedostatok magnézia: Kedy môže byť riešenie jednoduchšie, než si myslíš

Závraty patria medzi najčastejšie dôvody návštevy lekára, a zároveň medzi najfrustrujúcejšie symptómy. Jedna z príčin, na ktorú sa často zabúda a ktorá sa dá relatívne jednoducho korigovať, je nedostatok magnézia.

Hneď na úvod: závraty si vždy zaslúžia lekárske vyšetrenie. Tento článok informuje o tom, kedy môže magnézium hrať rolu a neslúži ako diagnostický nástroj.

Ako magnézium súvisí so závratmi?

Magnézium ovplyvňuje vestibulárny systém viacerými mechanizmami. Je prírodný vazodilatátor, relaxuje cievy a zlepšuje prekrvenie vnútorného ucha. Reguluje nervovú excitabilitu, pri deficite sa rovnovážne signály spracúvajú menej presne. A udržiava elektrolytovú rovnováhu kľúčovú pre vestibulárne bunky.

Závraty z Mg deficitu vs. iné príčiny

BPPV, krátke rotačné závraty pri zmene polohy hlavy. Lieči sa Epleyho manévrom, nie magnéziom. Ortostatická hypotenzia, závrat pri vstávaní. Môže súvisieť s dehydratáciou alebo liekmi. Anémia, deficit železa znižuje okysličenie mozgu. Úzkosť, závraty sú častý prejav. Tu magnézium pomáha nepriamo cez upokojenie nervového systému.

Závraty z Mg deficitu sú typicky miernejšie, chronické a sprevádzané ďalšími príznakmi (kŕče, únava, palpitácie).

Odporúčame k tejto téme

Produkty, ktoré s článkom súvisia

Magnézium SPÁNOK bisglycinát

Chelátová forma horčíka, ktorá nedráždi žalúdok. Na večernú rutinu, uvoľnenie a nervovú sústavu.

Detail produktu

B-Complex (Aktívne formy)

Kompletné béčka v aktívnych formách: metylfolát, P5P a metylkobalamín. Na energiu a nervový systém.

Detail produktu

Magnézium ENERGIA malát

Magnézium pre energiu a nervovú sústavu. Vysoká využiteľnosť, ideálne na každodennú rutinu.

Detail produktu

Zobraziť všetky vitamíny a minerály

Kedy magnézium pomáha

Ak závraty sprevádzajú iné príznaky deficitu Mg, objavujú sa pri strese, sú mierneho charakteru a lekár vylúčil iné príčiny.

Forma: Magnézium bisglycinát, glycín navyše upokojuje nervový systém. Dávka: 300 až 400 mg elementárneho Mg denne. B-komplex ako doplnok (B6 a B12 pre nervové funkcie). Pozri si aj našu kategóriu Rovnováha.

FAQ

Môže nedostatok magnézia spôsobovať závraty?

Áno, Mg reguluje cievny tonus, nervovú excitabilitu a elektrolytovú rovnováhu relevantné pre vestibulárnu funkciu.

Kedy so závratmi treba ísť k lekárovi?

Vždy pri nových, intenzívnych alebo opakovaných závratoch, rotačných závratoch, strate sluchu alebo neurologických príznakoch.

Najobľúbenejšie produkty

Vyber si svoju dennú rutinu

Balíček vitamínov Rovnováha

Horčík bisglycinát, D3 & K2, omega 3, B-Complex a zinok. Zostava pre pokoj, spánok a rovnováhu.

Detail produktu

Omega 3 z Nórska

Prémiový rybí olej z Nórska so 400 mg EPA a 300 mg DHA. Bez rybieho zápachu, v malých kapsulách.

Detail produktu

Vitamín D3 & K2

Denná dávka „slnečného vitamínu“ v čistej forme. Podpora imunity, kostí, svalov, srdiečka a ciev.

Detail produktu

Zobraziť všetky vitamíny a minerály

Zdroje a štúdie

• Schwalfenberg, G.K. & Genuis, S.J. (2017). Importance of Magnesium in Clinical Healthcare. Scientifica, 2017, 4179326.
• DiNicolantonio, J.J. et al. (2018). Subclinical magnesium deficiency. Open Heart, 5(1), e000668.
• NIH ODS, Magnesium Fact Sheet. NIH ODS

Autor článkuIng. Róbert Spusta, MBAZakladateľ Biocen

O vitamínoch a mineráloch píšem ľudskou rečou, presne tak, ako keby som tému vysvetľoval svojim najbližším. Zároveň vždy s odkazmi a podporou štúdií a metaanalýz.

Viac o autorovi →