Omega 3 z Nórska
EPA 400 mg a DHA 300 mg z nórskeho oleja EPAX® v triglyceridovej forme, s TOTOX 2. Na srdce, mozog a zrak, bez rybieho pachu.
Slovenská výrobaLaboratórne testovanéBez GMOBez lepkuBez farbív
Podrobný popis
Omega 3 mastné kyseliny EPA a DHA si telo nevie vyrobiť samo, musí ich dostať z jedla. Najlepším zdrojom sú tučné morské ryby a odborníci odporúčajú minimálne jednu až dve porcie morských plodov týždenne. Ruku na srdce, koľkí z nás to naozaj dodržia?
Nie je to len slovenský problém. Celosvetový prehľad krvných hladín zaradil Európu medzi regióny s veľmi nízkym obsahom EPA a DHA v krvi. Nejde teda o exotický doplnok, ale o živinu, ktorej má väčšina ľudí okolo teba objektívne málo.
Pri rybom oleji pritom rozhodujú dve veci, ktoré na etikete zvyčajne nenájdeš: v akej chemickej forme sú omega 3 a ako je olej čerstvý. Preto sme siahli po rybom oleji od nórskej firmy EPAX®, ktorá je lídrom na tomto trhu a funguje už od roku 1838. Tento olej je v triglyceridovej (TG) forme a jej hodnota TOTOX je 2, pričom odvetvový štandard povoľuje až 26.
TG forma omega 3: prečo na nej záleží
Rybí olej sa dá skoncentrovať dvoma cestami. Lacnejšia z nich rozbije prirodzenú molekulu tuku a nahradí glycerol etanolom, čím vznikne etylester. Ide o formu, ktorá v prírode neexistuje a vzniká až v továrni. Drahšia cesta vráti mastné kyseliny späť na glycerol, teda do triglyceridovej formy, v akej sú aj v samotnej rybe. Formám a výberu oleja sme sa venovali v článku Ako vybrať kvalitný rybí olej.
Rozdiel medzi formami nie je len teoretický. V dánskej štúdii na 72 dobrovoľníkoch dosiahli triglyceridy vstrebateľnosť 124 % oproti bežnému rybiemu oleju, zatiaľ čo etylestery len 73 %. Pri dlhodobom užívaní to potvrdila aj šesťmesačná štúdia na 150 ľuďoch, kde omega 3 index rástol rýchlejšie práve v triglyceridovej skupine. Etylestery teda nie sú nefunkčné, len z rovnakej dávky dostaneš oveľa menej a preto bývajú aj lacnejšie ako kvalitné Omega 3 oleje.
Hlavné benefity omega 3 EPA a DHA
-
Podpora normálnej funkcie srdcaPretože EPA a DHA k nej prispievajú pri dennom príjme už 250 mg, a rovnaké množstvo uvádza pre dospelých aj EFSA. Dve kapsuly nášho Omega 3 ti dajú dokonca až 700 mg.
-
Podpora funkcie mozguKeďže DHA je obzvlášť vysoko zastúpená práve v mozgu a patrí medzi najviac preskúmané živiny vo vzťahu ku kognitívnym funkciám.
-
Podpora normálneho zrakuLebo DHA sa vo vysokej koncentrácii nachádza aj v sietnici oka. Aj tento účinok je viazaný na denný príjem minimálne 250 mg DHA.
-
Forma, z ktorej telo dostane viacPretože triglyceridy sa vstrebávajú lepšie než etylestery. Pri rovnakých miligramoch na etikete tak rozhoduje to, ako sa dokážu vstrebať.
-
Doplnenie toho, čo z jedla nedostanešKeďže Európa patrí medzi regióny s veľmi nízkymi hladinami EPA a DHA v krvi. Ak ryby nejedávaš, kapsula je najjednoduchšia cesta.
Pre koho sú omega 3 vhodné
-
Pre ľudí, ktorí nejedia ryby, a to je väčšina z nás. Odporúčanie znie jedna až dve porcie morských plodov týždenne, a ak sa k tomu ani zďaleka nedostaneš, doplnok je najjednoduchšia náhrada.
-
Pre ľudí, ktorí pracujú hlavou, pretože DHA je najzastúpenejšia omega 3 mastná kyselina v mozgu a vplýva na prenos signálov medzi neurónmi. Viac sa dozvieš v článku Mozgová hmla.
-
Pre ľudí, ktorí sa starajú o svoje srdce, keďže funkciu srdca podporuje už denný príjem 250 mg EPA a DHA.
-
Pre ľudí po päťdesiatke, pretože DHA je predmetom výskumu v každej fáze života, od vývoja mozgu až po starnutie.
-
Pre športovcov a fyzicky vyťažených ľudí, lebo omega 3 sú súčasťou membrán každej svalovej bunky a srdce je pri záťaži namáhané rovnako ako svaly.
-
Pre tých, čo to už raz vzdali, teda pre každého, koho po lacnom rybom oleji odradil rybí zápach. Za nepríjemnou pachuťou býva zoxidovaný olej, nie samotné omega 3. Pri TOTOXe 2 tento problém nie je a zároveň je minimalizovaný po zbavení pachu špeciálnou metódou.
Testované nezávislým laboratóriom
Eurofins Food Testing Slovakia · akreditované SNAS
6 zo 6 parametrov vyhovelo
Mikrobiologická čistota
NameranéPovolený limitVýsledokŤažké kovy
NameranéPovolený limitVýsledok
Kedy začnú omega 3 účinkovať
Omega 3 sú z celého nášho sortimentu asi najmenej „cítiť". Nie sú to stimulanty, sú to stavebné látky, a telo si nimi postupne robí prestavbu bunkových membrán. To trvá mesiace, nie dni.
- Hneď od prvej kapsulyZnášanlivosť
Ak ťa od omega 3 doteraz odrádzalo grganie a pachuť, rozdiel spoznáš okamžite. Náš olej je jeden z najčerstvejších na trhu a zároveň je zbavený tohto rybieho zápachu špeciálnou metódou.
- Dva až štyri týždneHladiny v krvnej plazme
Plazma reaguje na pravidelný príjem pomerne rýchlo.
- Tri až šesť mesiacovNaplnenie membrán červených krviniek
Toto je to podstatné číslo, takzvaný omega 3 index. Červená krvinka žije približne 120 dní, takže skôr sa výmena nestihne. V šesťmesačnej štúdii rástol index rýchlejšie práve pri triglyceridovej forme.
Práve preto majú omega 3 zmysel hlavne ako dlhodobá záležitosť. Čo sa o nich traduje a čo z toho naozaj platí, sme rozobrali v článku 5 najčastejších mýtov o omega 3.
Zloženie a užívanie
Dávkovanie omega 3
Užívaj 2 kapsuly denne večer s jedlom alebo po jedle a zapi ich dostatočným množstvom vody.
Zloženie omega 3
Olej z rýb, zvlhčovadlo: glycerín, kapsula: želatína, glycerín, voda, antioxidant: extrakt z rozmarínu a zmes tokoferolov.
Tabuľka nutričných hodnôt
| Zložka | 1 dávka (2 kapsuly) | *RVH |
| Vysokokvalitný čistý olej z rýb zbavený pachov | 1000 mg | ** |
| z toho EPA (Kyselina eikosapentaénová) | 400 mg | ** |
| z toho DHA (Kyselina dokosahexaénová) | 300 mg | ** |
*RVH - Referenčná výživová hodnota, **RVH - nie je stanovená
Upozornenie
Obsahuje ryby. Nádobku uchovávaj uzatvorenú, mimo dosahu malých detí. Prípravok nie je vhodný pre deti, tehotné a dojčiace ženy. Výživový doplnok sa nesmie používať ako náhrada rozmanitej stravy. Neprekračuj odporúčanú dennú dávku. Skladuj v uzatvorenej nádobe, v suchu, pri teplote do 25°C, chráň pred priamym slnečným žiarením.
Časté otázky o omega 3
Čo je TG forma a prečo ju uvádzate?
TG znamená triglycerid, teda prirodzenú molekulu tuku, v akej sú omega 3 aj v samotnej rybe. Lacnejšie koncentráty sú etylestery, ktoré vznikajú až v továrni nahradením glycerolu etanolom.
O koľko je TG forma lepšia?
Rozdiel je percentuálne naozaj výrazný. V štúdii na 72 ľuďoch dosiahli triglyceridy 124 % vstrebateľnosti oproti bežnému rybiemu oleju, etylestery len 73 %, a pri polročnom užívaní rástol omega 3 index rýchlejšie v TG skupine. Etylestery teda fungujú tiež, len z rovnakej dávky dostaneš menej.
Čo znamená TOTOX 2?
TOTOX hovorí, ako veľmi je olej zoxidovaný, teda ako je čerstvý. Počíta sa z peroxidového a anizidínového čísla a odvetvový štandard GOED povoľuje hodnotu až 26. Náš olej má 2, teda trinásťkrát menej, než je povolené. Čím nižšie číslo, tým čerstvejší olej a tým menšia šanca na pachuť.
Aký je rozdiel medzi lacnými a kvalitnými omega 3?
Väčší, než by si čakal. Keď výskumníci otestovali 32 bežne predávaných rybích olejov, polovica prekročila odporúčaný limit oxidácie a len tri obsahovali toľko EPA a DHA, koľko mali na etikete. Preto hovoríme konkrétne: náš olej pochádza od nórskej firmy EPAX®, je v triglyceridovej forme a má hodnotu TOTOX 2. Väčšina značiek ti nepovie ani jedno z toho.
Prečo z kapsúl necítim rybí pach?
Pretože rybie grganie a pachuť nespôsobujú samotné omega 3, ale produkty oxidácie v starnúcom oleji. Náš olej je čerstvý, čo dokladá TOTOX 2, a navyše chránený extraktom z rozmarínu a tokoferolmi. Ak ti to pri iných produktoch vadilo, tu naozaj nebude.
Kedy je najlepšie omega 3 užívať?
Na obed alebo večer, s jedlom alebo hneď po ňom. Omega 3 sú tuky a s tukom v jedle sa vstrebávajú lepšie.
Z čoho je kapsula a čo v nej nenájdem?
Kapsula je zo želatíny, pri rybom oleji to inak takmer nejde. V zložení nenájdeš cukor, sladidlá, farbivá, laktózu ani lepok, a kapsuly sme zvolili malé, aby sa dobre prehĺtali.
S čím sa omega 3 dobre kombinujú?
Omega 3 sú základ, ktorý sa neprekrýva takmer s ničím, takže sa dajú spojiť s čímkoľvek. Cez zimu dávajú zmysel s vitamínom D3 a K2, oba sú rozpustné v tukoch, takže ich pokojne vezmi naraz s jedlom. Na energiu ich dopĺňa B-Complex a magnézium malát, na imunitu lipozomálny vitamín C. A ak chceš mať všetko pohromade, pozri sa na balíček Premium.
Štúdie a zdroje (9)
- Omega-3 Fatty Acids, Fact Sheet for Health Professionals, National Institutes of Health
- Bioavailability of Marine n-3 Fatty Acid Formulations, Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids, 2010
- Enhanced Increase of Omega-3 Index in Response to Long-Term n-3 Fatty Acid Supplementation from Triacylglycerides versus Ethyl Esters, European Journal of Clinical Nutrition, 2011
- Fish Oil Supplements in New Zealand Are Highly Oxidised and Do Not Meet Label Content of n-3 PUFA, Scientific Reports, 2015
- GOED Voluntary Monograph, Global Organization for EPA and DHA Omega-3s, 2022
- Global Survey of the Omega-3 Fatty Acids DHA and EPA in the Blood Stream of Healthy Adults, Progress in Lipid Research, 2016
- Omega-3 Fatty Acids for the Primary and Secondary Prevention of Cardiovascular Disease, Cochrane Database of Systematic Reviews, 2020
- Omega-3 Fatty Acids for the Management of Hypertriglyceridemia: A Science Advisory From the American Heart Association, Circulation, 2019
- Docosahexaenoic Acid and Cognition throughout the Lifespan, Nutrients, 2016
| Kategória: | Vitamíny a minerály |
|---|---|
| EAN: | 0761742530858 |
| Obal: | Sklenený |
| Forma: | Kapsuly |
| Počet kapsúl: | 60 |
| Distribútor: | Biocen s. r. o. Karpatské námestie 7770/10A, Bratislava 831 06, Slovensko |
| Vyrobené v: | Slovensko |
| Bezlepkový: | Áno |
| Bez GMO: | Áno |
| Bez farbív: | Áno |
| ? Kedy, ako a koľko užívať?: | Večer zapiť 2 kapsuly dostatočným množstvom vody, najlepšie s jedlom alebo po jedle |
| Koľko denných dávok je v balení?: | 30 dávok (až mesiac užívania) |
| Pre koho je vhodný?: | Pre dospelých, ktorí chcú podporiť zdravie srdca, mozgu a zraku, pre ľudí s nízkym príjmom rýb v strave, pre aktívnych ľudí a športovcov, pre osoby vystavené stresu a psychickej záťaži, pre každého, kto chce doplniť Omega 3 mastné kyseliny ako súčasť každodennej starostlivosti o svoje zdravie |
| Odporúčaná kombinácia: | Vitamín D3 & K2, Magnézium SPÁNOK bisglycinát |
Hodnotenie tovaru
Zanechajte hodnotenie
Výpis hodnotení
Ladislav
Roman
Diskusia
Buďte prvý, kto napíše príspevok k tejto položke.
