Balíček vitamínov Energia

Podrobný popis

Kúpiš si jeden vitamín, mesiac ho poctivo berieš a nič. Poznáš to? Únava totiž málokedy stojí na jednej veci. Väčšinou telu chýba viac vecí naraz a všetky brzdia to isté: ako si z jedla vyrobí energiu.

Predstav si výrobnú linku v každej bunke. B vitamíny stoja pri každom jej kroku a bez horčíka sa nerozbehne vôbec. Stačí, aby chýbal jeden diel, a spomalí sa celá výroba energie.

V balíčku Energia máme štyri produkty, ktoré tú linku pokrývajú celú. Nedali sme ich dokopy náhodne, ide o premyslenú kombináciu zložiek. Nižšie sa dočítaš, čo v ňom je, prečo to funguje spolu a hlavne ako to brať, aby si sa v tom nestratil/a.

Čo je v balíčku

V čom sa líši od konkurenčných balíčkov

Rozdiel je v tom, v akej forme sú vitamíny a či ich telo vôbec vie využiť. Ku každému zo štyroch existuje lacnejšia verzia, z ktorej sa vstrebe menej alebo jej niečo chýba.

Ako to správne užívať

Štyri rôzne produkty znejú ako komplexná veda. V skutočnosti sú to dva jednoduché kroky ráno alebo doobeda.

Prečo to funguje lepšie spolu

Tieto štyri veci si navzájom pomáhajú, preto ich máme v balíčku spolu.

• Horčík a béčka fungujú synergicky: Keď v štúdii dali ľuďom s nízkym horčíkom aj vitamín B6, zvládali ťažký stres lepšie než tí, čo dostali samotný horčík.

• Stres ti berie horčík: A čím menej ho máš, tým horšie stres znášaš. Je to typický začarovaný kruh a točí sa v ňom väčšina unavených ľudí.

• Vitamín C pomáha železu: Zvyšuje jeho vstrebávanie z rastlinnej stravy a železo je to, čo rozváža kyslík po našom tele.

• Vitamín D si cez zimu nemáš odkiaľ vziať: V zimnom polroku ho má málo takmer každý šiesty Európan. A keďže sa podieľa aj na funkcii svalov, jeho nedostatok si ľahko pomýliš s obyčajnou únavou.

Hlavné benefity

• Menej únavy a vyčerpania: Podieľajú sa na tom béčka, horčík aj céčko naraz. Preto má zmysel riešiť ich spolu, nie po jednom.

• Energia z jedla: B vitamíny sú pri každom kroku jej výroby, bez horčíka sa tie kroky nepohnú.

• Lepšie zvládanie náporu: Horčík aj béčka pomáhajú nervom a psychike. V náročnom období ich telo minie viac než inokedy.

• Svaly: Na ich normálnej funkcii sa podieľa horčík aj vitamín D. Ťažké nohy na schodoch nemusia byť len o kondícii.

• Jedna objednávka namiesto štyroch: Všetko pokope, balíček postavený priamo pre teba, na mieru a synergicky. Nehovoriac o tom, že ešte aj ušetríš.

Pre koho je balíček Energia

• Ak spávaš dosť a aj tak sa budíš unavený/á: Vtedy má zmysel doplniť viac vecí naraz. Dopredu totiž nezistíš, ktorá z nich ti chýba.

• Ak máš v práci alebo v živote obdobie, keď sa ti stres kopí a máš toho dosť: Stres vyplavuje horčík obličkami, čím väčší tlak, tým rýchlejšie sa ti zásoby minú.

• Ak si v skúškovom: Každý deň ideš na doraz a strava je to posledné, čo riešiš.

• Ak berieš hormonálnu antikoncepciu: Ženám, ktoré ju užívajú, namerali výrazne nižšie hladiny vitamínu B12. V balíčku ho máš v aktívnej forme.

• Ak tvoj deň stojí na káve: Káva únavu prekryje, ale nevyrieši. Keď jej potrebuješ stále viac, oplatí sa pozrieť na problém hlbšie.

• Ak športuješ alebo makáš fyzicky: Telo pri záťaži minie viac horčíka aj béčiek.

Kedy pocítiš prvé zmeny

Nepríde to naraz, každá zložka má svoje tempo.

• Zášklby a stuhnuté svaly, týždeň až dva: Horčík sa ozve prvý, svaly na neho reagujú najrýchlejšie.

• Energia cez deň, dva až štyri týždne: Poobede už nesiahaš po tretej káve.

• Zvládanie stresu, tri až šesť týždňov: Vystúpiť z toho kruhu chvíľu trvá.

• Vitamín D v krvi, šesť až osem týždňov: Jediná vec z balíčka, ktorú si vieš dať zmerať. Stačí odber na 25-OH vitamín D.

Zloženie a dávkovanie jednotlivých produktov

Všetko zloženie, dávkovanie aj tabuľky. Rozklikni si, čo ťa zaujíma.

*RVH - Referenčná výživová hodnota, **RVH - nie je stanovená

Upozornenie

Nádobky uchovávajte uzatvorené, mimo dosahu malých detí. Prípravky nie sú vhodné pre deti, tehotné a dojčiace ženy. Výživové doplnky sa nesmú používať ako náhrada rozmanitej stravy. Neprekračujte odporúčanú dennú dávku. Skladujte v uzatvorených nádobách, v suchu, pri teplote do 25°C, chráňte pred priamym slnečným žiarením.

FAQ (často kladené otázky)

Nie je päť kapsúl denne priveľa?

Podstatný nie je počet kapsúl, ale čo je v nich. Žiadna zložka nejde nad bezpečnú dávku a všetko stihneš ráno. Ak ti to aj tak príde veľa, začni B-Complexom a magnéziom. Pri únave sú najzákladnejšie a najčastejším dôvodom.

Prečo magnézium vydrží kratšie než ostatné?

Lebo z neho berieš dve kapsuly denne, z ostatných po jednej. V balení je 60 kapsúl, takže magnézium ti vystačí na mesiac a zvyšok na dva. Je to fajn vedieť dopredu, nech ťa to v polovici neprekvapí.

Môžem to celé zobrať naraz?

Môžeš, ale pripravíš sa o časť účinku. D3 a K2 potrebujú tuk, teda jedlo. Céčko a B-Complex sa naopak berú pred jedlom.

Môžem balíček užívať aj večer?

My to neodporúčame, ale je to individuálne. B-Complex aj magnézium malát ťa skôr naštartujú a to večer nechceš. Ak potrebuješ pokryť aj noc, pridaj si magnézium bisglycinát, ktoré je určené práve na večer.

Pomôže mi to, keď pijem veľa kávy a aj tak som unavený/á?

Práve vtedy to dáva zmysel. Káva únavu prekryje, ale nevyrieši a keď potrebuješ štvrtú šálku, aby si fungoval/a, telo ti niečo hovorí.

Zlepší mi balíček náladu?

Horčík a béčka prispievajú k normálnej psychickej činnosti, to je overené. Pri vitamíne D však štúdia na vyše 18 000 dospelých, ktorí päť rokov brali 2000 IU denne, žiadny vplyv na riziko depresie ani na náladu nenašla. Ak ťa nálada dlhodobo ťahá dole, doplnky nie sú odpoveď.

Čo ak už niektorý z produktov mám doma?

Potom si radšej dokúp zvyšné kusy samostatne a balíček vezmi neskôr, keď ti dôjdu naraz. Celý jeho zmysel je v tom, že ti všetko beží v rovnakom cykle, nie v tom, aby si mal/a doma tri načaté krabičky.

Ako to skombinovať s ďalšími doplnkami?

Na večer k nemu sedí magnézium bisglycinát, cez zimu omega 3. Zinok neber v rovnakom čase ako horčík, minerály si pri vstrebávaní konkurujú. Stačí ich rozdeliť o pár hodín. Viac v článku Ako správne kombinovať vitamíny a minerály.

Štúdie a zdroje

1. B Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy, Nutrients, 2016
2. Magnesium, Fact Sheet for Health Professionals, National Institutes of Health
3. Magnesium Status and Stress: The Vicious Circle Concept Revisited, Nutrients, 2020
4. Superiority of Magnesium and Vitamin B6 over Magnesium Alone on Severe Stress in Healthy Adults with Low Magnesemia, PLOS ONE, 2018
5. Vitamin C, Fact Sheet for Health Professionals, National Institutes of Health
6. Vitamin D Deficiency in Europe: Pandemic?, The American Journal of Clinical Nutrition, 2016
7. Biological Variability and Impact of Oral Contraceptives on Vitamins B6, B12 and Folate Status, Nutrients, 2013
8. Effect of Long-Term Vitamin D3 Supplementation vs Placebo on Risk of Depression, JAMA, 2020